Hard drinking diet para sa pagbaba ng timbang

Ang isang mahigpit na diyeta sa pag-inom, ayon sa mga nutrisyunista, ay kabilang sa seksyon ng pinaka-mapanganib para sa kalusugan ng tao -Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay ganap na nag-aalis ng pagkonsumo ng pagkain!Hindi ito nangangahulugan na para sa susunod na buwan ay magpapaalam ka sa konsepto ng "pagkain" at uminom lamang ng purified water araw-araw. Ngunit ang buong diyeta ay talagang binubuo ng likido.

Kung hindi mo itinuturing ang iyong sarili na isang taong matigas ang bakal, pumili ng mas malumanay, ngunit hindi gaanong epektibong mga pamamaraan, tulad ng 6 na petals, paborito mo o Kremlin diet, o pag-inom, ngunit sa loob ng 14 o 7 araw.

Sa mga araw ng pag-inom, literal na kailangan mong labanan ang iyong kalikasan, at ito ay malayo sa madali. Pagkatapos ng lahat, ang anumang diyeta ay stress para sa katawan, kakailanganin mong magkaroon ng katinuan at lakas ng pag-iisip sa pinakamahirap na sandali, ngunit ang isang mahigpit na diyeta sa pag-inom ay ganap na naiiba. At ipapaliwanag namin kung bakit, magpakita ng isang detalyadong menu, sabihin sa iyo kung gaano karaming araw ang kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie, magbigay ng isang recipe ng gulay, isulat ang positibo at negatibong panig ng pamamaraan. At nasa sa iyo na magpasya kung sulit ang paglaban sa dagdag na pounds.

Magkano ang maaari mong itapon sa gayong diyeta kung uupo ka dito nang tama? Ang mga pagsusuri sa Internet ay nagsasalita ng mga resulta hanggang sa 20 kilo bawat buwan.

Ano ang punto?

Sa una, ang sinumang tao ay may pangangailangan - ngumunguya - ito ay isang mahalagang reflex ng katawan. Bilang karagdagan (at hindi napagtanto ng lahat ito), lahat tayo ay may ilang uri ng "timer" na naka-install sa loob. Kapag ang isang tao ay kumonsumo ng pagkain, ang utak ay "kinakalkula" ang kabuuang halaga ng kinakain, kaya pakiramdam namin na tayo ay busog. Minsan hindi gumagana ang timer kapag kumakain tayo habang nanonood ng serye o nakikinig ng musika habang kumakain.

Maaaring napansin mo na sa mga disenteng cafe at restaurant ay laging tumutugtog ang musika o maingay ang TV - hindi ito aksidente. Ang malalakas na tunog ay lumulunod sa "timer" at hindi mo na alam ang sukat, at, nang naaayon, kumain ng higit sa dapat mo. Para sa kadahilanang ito, ipinapayo namin sa iyo na sanayin ang iyong sarili na kumain sa kumpletong katahimikan. Sa loob ng isang buwan, mapapansin mo ang mga tiyak na benepisyo.

Kakailanganin ang kakayahang kumain nang tahimik kapag nagpasya kang umalis sa diyeta sa pag-inom. Habang hindi ka kumakain, ngunit umiinom, walang silbi ang mandaya, dahil hindi makalkula ng utak ang dami ng nainom na alak.

Ngunit ano ang kakanyahan ng diyeta sa pag-inom, ano ang maaari at ano ang dapat na ganap na alisin sa iyong refrigerator para sa susunod na buwan? Habang ang anumang iba pa, kahit na ang pinaka mahigpit na paraan ay nagbibigay ng hindi bababa sa pagitan ng paggamit ng pagkain, ipinagbabawal ng diyeta ang paggamit nito.Ang pangunahing sangkap para sa susunod na 14-30 araw ay likido sa lahat ng mga pagpapakita nito- nangangahulugan ito na bilang karagdagan sa obligadong isa at kalahating litro ng purified water bawat araw, maaari kang kumain: fermented milk products, fermented baked milk, gatas, puree soups, yogurts, tsaa at kape, broths, smoothies at lahat ng bagay na lumiliko. sa isang likidong estado - mga prutas at gulay (ipapakita namin ang detalyadong menu sa ibang pagkakataon).

Tandaan na sa buong panahon na ito, ipinagbabawal ang pagkonsumo ng soda at alkohol. Hindi kinakailangang palalain ang kritikal na sitwasyon ng katawan na may mga nakakapinsalang lason at sangkap.

Ang mga tagalikha ng diyeta ay nagbigay para sa pinakamainam na timing ng diyeta sa pag-inom - 30 araw. Gayunpaman, maraming pagsasanay ang humantong sa konklusyon na ang isang tiyak na resulta ay makikita pagkatapos ng 4-5 araw.Ang tamang unti-unting pagpasok sa naturang pagkain sa pag-inom ay mahalaga.Kung bago iyon kumain ka ng isang malaking halaga ng mga protina at carbohydrates sa araw, ngunit biglang huminto at umupo lamang sa tubig, ito ay hindi malayo sa isang kama ng ospital.

Bago ka ganap na pumunta sa naturang diyeta, kailangan mong dumaan sa panahon ng pagbagay na 5-10 araw, kung saan unti-unti mong mababawasan ang dami ng pagkain na iyong kinakain.

Hayaan sa unang tatlong araw na pinutol mo ang iyong diyeta sa kalahati, at sa ika-10 araw na inirerekomenda na kumonsumo ng hanggang 100-200 calories bawat araw. Kaya, sa ika-10 araw, ang bahagi ng leon ng iyong regimen sa tanghalian ay magiging likido (60-70%, 20-30% - nginunguyang pagkain) - ito ay lubos na magpapasimple sa napakahirap na gawain ng katawan at magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makamit ang mga kinakailangang resulta .

Sa panahon ng pag-inom ng diyeta sa tubig, ang gastrointestinal tract ay nililinis. Ang pakiramdam ng bigat ay naalis, ang katawan ay nagiging magaan na parang balahibo.

Ang pag-inom ng maraming inumin ay lulunurin ang pakiramdam ng gutom, habang ikaw ay makakakuha ng 0 calories, at ang mga sustansya at mineral sa loob ng isang buwan, isang linggo na may mga juice at likidong sabaw ay patuloy pa ring papasok sa iyong katawan! Ngunit hindi lahat ay kasingkinis ng tila sa unang tingin. Ang pamamaraan ay mayroon ding mga disadvantages, kung saan marami.

Mga kalamangan at kahinaan

Kaya, napag-usapan na natin ang mga pangunahing aspeto ng diyeta sa pag-inom sa mga pangkalahatang termino, oras na para sa mga detalye. Para sa isang buwan ng boluntaryong gutom, ikaw, siyempre, ay magpapayat. Ngunit italaga natin: hindi ito magiging taba sa lahat na masusunog, ngunit ang iyong mga selula at tisyu. Ngunit ang tubig ay hindi pupunta kahit saan, sa kabaligtaran, ito ay lubusan na maayos sa loob mo.

Marahil ay mauunawaan mo ang pananalitang "upang namamaga mula sa gutom", dahil ang tubig na nakaupo sa mga tisyu ay magiging pangunahing sanhi ng "gutom" na edema, ang balat ay mamamaga pagkatapos.

Ang isang kapaki-pakinabang na serbisyo ay magdadala ng diyeta sa pag-inom sa loob ng 7 araw, 14 o pagbabawas ng 3 - oras na ito ay higit pa sa sapat para sa detoxification, na kung saan ay kinakailangan para sa isang modernong tao, na mangyari - ang pagpapalabas ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan na may tubig at pawis.

Kung titingnan mo ang labas ng medalya, kung gayon ang bentahe ng pamamaraang ito ay ang pagbuo din ng iyong lakas na bakal. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa susunod na buhay, at, sa aming opinyon, ay makakatulong sa iyo na malayang subukan ang hindi gaanong mapanganib, ngunit pantay na mahirap para sa mga mental at physiological diet, nang walang panganib na sumuko sa gitna ng landas.

Naniniwala ang mga doktor na ang pag-inom ng diyeta ay isang mabagal ngunit tiyak na pagkamatay ng katawan. At kung masyado kang nadadala, posible na sa mga huling yugto ng isang mahigpit na rehimen ng pag-inom, ang isang hindi nakakapinsalang pagnanais na "magpabagal sa mga gilid" ay bubuo sa isang mapanganib na sakit - anorexia.

Ngunit gayon pa man, sa kabila ng mga disadvantages ng isang diyeta sa tubig, ang pamamaraan ay mayroon ding isang kapaki-pakinabang na kalamangan, na, kung ginamit nang tama, ay maaaring magdala ng walang limitasyong mga benepisyo - ang kumpletong pag-aalis ng panganib ng pag-aalis ng tubig. Ito ay ginagarantiyahan sa lahat ng mga tao na sumunod sa anumang iba pang mahigpit na diyeta. Ang mga taong nagpapababa ng timbang ay kadalasang binabawasan ang kanilang paggamit ng tubig, ngunit ang diyeta sa pag-inom ay kabaligtaran lamang.

Upang makamit ang maximum na epekto, ang iba't ibang mga diskarte sa nutrisyon ay dapat na pinagsama nang magkasama. Ayusin ang isa o dalawang linggo ng pag-aayuno sa isang regimen sa pag-inom, unti-unting umalis dito at lumipat sa ibang diyeta na gusto mo. Ngunit para dito kailangan mong gawin ang tamang menu para sa lahat ng mga panahon.

Listahan ng mga pinapayagang produkto

Una, alamin natin kung ano at kung magkano ang maaari mong ubusin sa panahon ng isang diyeta sa pag-inom sa tubig sa loob ng isang buwan at isang linggo. Para sa iyong pansin ang mga produktong naglalaman ng pinakamababang calorie:

• Payak na tubig mula sa isa at kalahating litro bawat araw;
• Mga sabaw na gawa sa bahay;
• Itim na tsaa, berdeng tsaa, kape (huwag magdagdag ng asukal at mga sweetener);
• Mga katas ng prutas at gulay (karot, mansanas, beet, atbp. );
• Mga maaasim na inumin, compotes;
• Protina diyeta sa yogurt;
• Mga sabaw ng prutas at gulay, karne ng baka at isda;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas 2%.

Ang mga maanghang na gulay o matamis na prutas, pampalasa at pampalasa, full-fat na yogurt, juice mula sa mga tindahan, langis ng gulay (hindi banggitin ang alkohol) ay hindi kasama, kung hindi, ang mga resulta ay hindi masisiyahan sa iyo. Maaaring gamitin ang asin sa maliliit na bahagi para sa mga sabaw.

Pag-inom ng diyeta para sa 30, 14, 7 at 3 araw

Kung magkano ang magdiyeta, lahat ay nagpapasya sa kanilang sarili, depende sa mga layunin.

Para sa isang 30-araw na rasyon sa pag-inom, sa kaibahan sa 14 na araw, limang yugto ang karaniwan.Pagkatapos ng adaptive na 10 araw ng pagbabawas ng mga calorie na natupok (minsan sa isang linggo ay sapat na), 10 araw ng pangunahing paglilinis ng mga guwang na organo at magsisimula ang bituka. Ang susunod na 10 araw ay nagsasangkot ng mga siksik na organo - ang atay, bato. Kaya, sa ika-20 araw, ang isang pakiramdam ng karamdaman sa lugar ng mga organo na ito ay posible. At sa wakas - paglilinis sa antas ng cellular. Sa panahong ito, ang walang hangganang kagaanan ay nararamdaman at ang kakulangan sa ginhawa sa katawan ay nawawala.

Upang makamit ang ninanais na mga resulta sa isang buwan (para sa maingat - isang linggo), maaari kang kumain:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa almusal, yogurts;
• Pagkatapos ng ilang oras, sariwang kinatas na juice (orange, grapefruit, mansanas);
• Para sa tanghalian, sabaw o sopas ng manok na walang karne o minasa na sopas, tsaa, kape;
• Meryenda sa hapon - halaya, compote ng mga berry;
• Hapunan - mahina yogurt.

Ang menu ay nangangailangan ng iba't-ibang upang makuha ng iyong katawan ang lahat ng kinakailangang kapaki-pakinabang na elemento. Kaya, ang isang 7 o 14 na araw, mas tapat, na paraan ng pagbaba ng timbang sa tubig sa isang linggo ay maaaring kabilang ang:

• Lunes: juice, compotes;
• Martes: halaya na nakabatay sa oatmeal, o prutas at berry;
• Miyerkules: araw ng pagawaan ng gatas, kefir 1. 5%, gatas at yogurt;
• Huwebes: mga sabaw ng isda, manok at gulay;
• Biyernes: katas na sopas, tsaa, sabaw, prutas at gulay na likidong sopas;
• Sabado: protina diyeta - yogurt, fermented baked milk, gatas;
• Linggo: inuulit namin ang araw ng mga sariwang kinatas na juice at halaya.

Ang 3-araw na rasyon sa pag-inom ay ang pinakamadaling paraan ng buong paraan upang maibaba ang katawan at mawalan ng timbang. Ito ay angkop para sa kumbinasyon na may matipid na mga diyeta. Sa unang araw, pinapayagan lamang ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa pangalawa, maghanda ng mga sabaw, at sa huling - juice, halaya at compotes. Sa anumang kaso, magpatuloy mula sa mga personal na kagustuhan sa paghahanda ng diyeta, isulat ito sa isang piraso ng papel, makabuo ng iyong sariling mga recipe.

Bonus na Recipe

Kung nabigo ka sa iyong imahinasyon, at hindi mo na alam kung paano pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na menu ng pag-inom, ipinakita namin sa iyong pansin ang recipe na ito: naghahanda kami ng sopas na katas. Una, maghanda ng 1 litro ng medium-fat na sabaw at gulay (broccoli, sibuyas, paminta, patatas, karot). Hugasan at linisin ang mga gulay, idagdag ang mga ito sa kumukulong sabaw at pakuluan hanggang malambot. Gilingin ang nagresultang masa gamit ang isang blender sa isang katas. Ito ay lumiliko ng isang bahagyang makapal na pagkakapare-pareho. Pagandahin ang iyong pang-araw-araw na menu ng pag-inom gamit ang madaling puree na sopas na ito.

Paano makaalis sa isang diyeta sa pag-inom?

Ang isang napakahalagang papel sa kaganapan ay ginampanan ng paglabas mula sa diyeta sa pag-inom, dahil dapat itong gawin nang tama upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa katawan, dahil ito ang "pangalawang kapanganakan". Lalo na kung 14 hanggang 30 araw ka nang nagdiet, at ang banta ng pagkahapo ay nakabitin na sa iyong katawan.Ang isang organismo na nakalimutan na ang solidong pagkain ay tatagal ng dalawang beses bago masanay dito.Kaya, kung umupo ka sa isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw, ang output ay magiging 2 buwan. Para sa 14 - 28 araw.

1. Para sa unang linggo para sa almusal, ipasok ang mga likidong cereal, unti-unting pagtaas ng kanilang dosis para sa pagkonsumo.
2. Ang ikalawang linggo ay isang hapunan sa pag-inom, ngunit para sa almusal maaari kang magkaroon ng isang pinakuluang itlog, isang maliit na sanwits ng keso.
3. Ang ikatlong linggo ay cereal para sa almusal, ngunit ang mga prutas at gulay ay konektado na sa hapunan.
4. Ika-apat na linggo - sa wakas makakakain ka na! Isda, baka, manok sa simula sa maliit na dami.
5. Ikalimang linggo - kung ano ang sinimulan mo, mga karaniwang pagkain, isang araw lamang sa isang linggo, gawin ang isang inuming pag-aayuno.

Para sa susunod na walang limitasyong panahon, siguraduhing ibukod ang masaganang pagkonsumo ng matamis at maalat, harina at mataba na pagkain. At higit sa lahat, uminom ng maraming likido.

Kung maglakas-loob ka pa ring magbawas ng timbang gamit ang tubig sa loob ng 14-30 araw, siguraduhing tiyakin ang iyong sarili sa tamang paraan sa labas ng diyeta sa pag-inom, kung hindi, tatanggihan ng iyong katawan ang pagkaing inaalok.

Upang makamit ang pinakahihintay na resulta sa loob ng 14, 30 araw, bilang karagdagan sa lakas ng loob, kakailanganin mo rin ang kakayahang pag-aralan nang tama ang sitwasyon at bigyang-priyoridad.Marahil sa isang sandali ay madarama mo sa iyong isip na oras na upang makaalis sa pinakamahigpit na balangkas ng pagkawala ng labis na pounds, ngunit sa iyong katawan ay madarama mo na ang lahat ay napakahusay na.Sa araw na iyon, kakailanganin mula sa iyo ang pagiging maingat at ang kakayahang masuri ang sitwasyon para sa iyong sariling kapakanan. At huwag kalimutan na ang pag-inom ng nutritional regime ay pinagkalooban ng isang mahusay na organisasyon at nangangailangan ng isang detalyadong diskarte. Isipin, maaaring mas makataong pamamaraan ang naaangkop para sa iyo.